Buah manggis merupakan buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, khususnya Indonesia, Malaysia, dan Thailand. Buah ini memiliki bentuk bulat dan ukuran sekitar 4-8 cm dengan kulit berwarna ungu tua dan tebal yang bisa dipecah untuk mengeluarkan daging buah berwarna putih yang lembut dan segar.
Di dalam daging buah manggis terdapat beberapa biji yang berukuran kecil dan tidak dapat dimakan. Rasanya manis dan asam yang khas dengan tekstur yang lembut, sangat populer di Asia Tenggara dan sering dijadikan bahan dalam masakan dan minuman tradisional.
Buah manggis juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin C, vitamin B, serat, dan senyawa antioksidan seperti xanthone. Kandungan senyawa xanthone yang tinggi dalam buah manggis yang unik ini diketahui memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, serta membantu melawan kanker. Oleh karena itu, buah yang unik ini menjadi buah yang sangat populer dan dianggap sebagai superfood di Asia Tenggara.
Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan
Buah manggis memiliki beragam manfaat kesehatan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah manggis yang telah didukung oleh penelitian:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Buah manggis mengandung senyawa antioksidan seperti xanthone, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Menurunkan risiko penyakit jantung: Senyawa anti-inflamasi dan antioksidan dalam buah manggis dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan sel-sel jantung, sehingga dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
- Mengurangi risiko diabetes: Buah manggis dapat membantu mengurangi resistensi insulin dan meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin, sehingga dapat membantu mengurangi risiko diabetes.
- Menjaga kesehatan kulit: Senyawa antioksidan dalam buah manggis dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
- Meningkatkan kesehatan mental: Senyawa xanthone dalam buah manggis dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
- Membantu melawan kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa xanthone dalam buah manggis dapat membantu melawan beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara dan prostat.
- Menjaga kesehatan pencernaan: Senyawa anti-inflamasi dalam buah manggis dapat membantu melindungi saluran pencernaan dan mencegah peradangan, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Namun, penting untuk diingat bahwa buah manggis sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai dan tidak berlebihan, karena terlalu banyak mengonsumsi buah manggis dapat menyebabkan efek samping seperti diare dan mual. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah manggis secara teratur atau dalam bentuk suplemen.